这意味着父母可以通过教

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并在孩子们的众目睽睽之下保持身体活动他们更有可能想做同样的事情。然后他们将能够在以后的生活中避免吸烟和过度饮酒等不健康的引起压力的行为。更好的睡眠睡眠是生物必需的但睡眠习惯是后天习得的。孩子们健康的睡眠习惯来帮助他们获得良好的睡眠例如坚持固定的作息时间避免摄入咖啡因包括苏打水和巧克力以及在睡前关掉电视。将身体活动纳入日常生活也能促进健康的睡眠模式就像让卧。

室成为睡觉的地方而不是玩耍或做作业的地方一样。到户外进行一些日常运动无论是团队运动还是家庭舞会都是支持健康睡眠的另一种好方法。成年人也需要言 阿富汗电话号码表 出必行将睡眠视为家人的首要任务。如果他们在凌晨狂看电视或熬夜读书孩子们就会发现这些模式并且不太可能把它作为优先事项。更多能量家庭拥有更多精力的好处是可以帮助他们完成家庭作业课外活动和家务劳动。它还可以保持他们的健康并预防疾病。健康的饮食和。



锻炼可以提供全天持续的天然能量即使家庭日程繁忙。鼓励所有家庭成员进行充足的体育活动。通过玩需要移动的游戏或走楼梯而不是电梯来树立良好的榜样。一起计划涉及身体活动的有趣活动例如迷你高尔夫或击球笼徒步旅行或滑冰。将定期锻炼纳入每个家庭成员的日常生活中例如每天散步或在客厅地板上跳舞。结论健康的生活方式有助于保持健康的体重减轻压力改善睡眠并增强免疫系统。它还可以减少医疗需求从长远来看。